๋ก๊ทธ์ธ
๐ฟ๏ธ..ํ๋ฃจ์ ๋ช์๊ฐ ์ฃผ๋ฌด์๋์ ?
26
์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง
2026-03-04 01:17:17
2๊ฐ์ ์
598
15
설 연휴 이후로.... 수면 루틴 깨져서,
매일 새벽 3시에서 4시에 잠들어요..
(이러고 8시에 일어나니 하루에 늘 길어봤자 5시간에서 4시간정도만 자는중..
원래는 늘 11시쯤 자서 7시에 일어나기에 7~8시간 숙면 유지했는데..)
왕 피곤해도, 핸드폰을 안봐도
그냥 눈 뜨고 천장만 보며 저 시간까지 버티게 됩니다 흑흑..
와이라눙...
숙면할 수 있는 팁.
나만의 수면루틴 팁 있으신분들 부디 공유를...
(멜라토닌 같은걸 먹어야 하나...고민중 흠)
๋๊ธ
82
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์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 01:45:29
2๊ฐ์ ์
점심시간에 밥먹고 햇빛쐬며 산책 조금이라도 해야겠네요 ! 감사합니다 ! 
23 ํ๋ฐฑ์์นด์ค 3
2026-03-04 01:36:07
2๊ฐ์ ์
원래는 7시 반까지 꿀잠잤는데 요즘 5시 20분되면 애기가 찡얼댐 ㅎㅎ
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 01:48:24
2๊ฐ์ ์
아 이건... 피곤할지라도... 행복해보인담.. 
9 ํผ๋์ค 2
2026-03-04 02:04:04
2๊ฐ์ ์
애깅 귀엽겠당 ㅠㅠ 보살펴주는 훈훈함이 행복일 것 같아요. 
11 (์ฃผ)์์นด์ฝ๋ฏน์ค์ง์์ 3
2026-03-04 01:40:01
2๊ฐ์ ์
요샌 휴가라 5시간 정도 자는데 일할땐 3~4시간 정도 자고 금요일에 이제 퇴근하면 맛잇는거랑 술좀먹고 토요일 날 빨래하면서 하루종일 자야죠?
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 3
2026-03-04 01:48:52
2๊ฐ์ ์
3-4시간요... ? 역시 주말에 몰아자는 분들 계셨어...ㅠㅠ
11 (์ฃผ)์์นด์ฝ๋ฏน์ค์ง์์ 3
2026-03-04 01:55:54
2๊ฐ์ ์
빨래하면서 누워서 책보면.. 그냥 ..눈이 감기던데요..
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:13:43
2๊ฐ์ ์
부러운 사라...ㅁㅁ
11 (์ฃผ)์์นด์ฝ๋ฏน์ค์ง์์ 2
2026-03-04 04:24:16
2๊ฐ์ ์
??? 왜요?
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:25:35
2๊ฐ์ ์
저렇게만 해도 스르르 잠이 오니까..
11 (์ฃผ)์์นด์ฝ๋ฏน์ค์ง์์ 2
2026-03-04 04:26:47
2๊ฐ์ ์
그 혹시 하루에 커피 몇잔 드세요?
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:31:14
2๊ฐ์ ์
오전에 아메리카노 한잔이요 ㅠㅠ 이마저도 영향있을까봐 오늘부터 스탑했어요 ㅠㅠ
11 (์ฃผ)์์นด์ฝ๋ฏน์ค์ง์์ 1
2026-03-04 04:33:22 ์์
2๊ฐ์ ์ ์์
그럼... 커피문제가 아닌거 같은데 안되겟다 
10 ๋ฏผ์ฌ 4
2026-03-04 01:42:24
2๊ฐ์ ์
원래 아이돌은 쪽잠 자면서 사는거임 저는 8시간씩 쳐잡니다
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 01:49:16
2๊ฐ์ ์
8시간이 맞다... 4시간이던 8시간이던 생활은 가능한데 진짜 삶의 질이 달라지는 느낌..
10 ๋ฏผ์ฌ 2
2026-03-04 01:51:51
2๊ฐ์ ์
4시간으로 생활이 되는 당신은 아이도루
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:13:49
2๊ฐ์ ์
죽것다니게 ㅠㅠ
9 ํผ๋์ค 2
2026-03-04 02:03:16
2๊ฐ์ ์
저는 12~2시 사이에 잠들어서 3~4시대에 한 번 깨서 휴대폰 하다가 심심해서 다시 잠을 청해서 한 7~8시대쯤에 완전히 기상해요. 그러면 대충 7시간정도 자는 거겠죠?
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 1
2026-03-04 04:14:09
2๊ฐ์ ์
분절수면 하면 안피곤하신가요 ㅠㅠ ? 전에 잠깐 그렇게 생활한적잇는데 넘 피곤 ㅠㅠ 
21 ํํ์ด๋ก 3
2026-03-04 02:24:06
2๊ฐ์ ์
저 정도면 충분히 수면장애라 할 수 있는 수준 같은데.. 일단 약국에서 파는 수면 유도제로 수면 시간 확보 하시고 스트레스 요소나 수면에 방해되는 것들 점검해보셔야 할 듯 해요
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:24:35
2๊ฐ์ ์
일단 멜라토닌 확보 완 ㅠ.ㅠ 
5 ํท์ง 3
2026-03-04 02:47:58
2๊ฐ์ ์
11시 쯤 자고 6시 전에 일어나니 실 수면시간은 대략 6~7시간 정도 되겠네요.
수면 팁은 같은 시간에 일단 베개 베고 누워서 이불 덮고 핸드폰은 멀리 둔다? 요즘 같은 경우는 미장도 주문 걸어두고 안 본다도 있겠네요.
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:24:52
2๊ฐ์ ์
미장 주문 걸어놓고 안본다는거 자체가 넘... 고수.
41 ADJEC 1
2026-03-04 03:50:04
2๊ฐ์ ์
그건 옆구리가 허전해서 그래. 빨리 옆에가는 훈훈한 미녀를 쟁취하라구 줄무형아!!
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 2
2026-03-04 04:25:21
2๊ฐ์ ์
장가가게 예쁜 람지 찾아야하는데.. 원래 조급하면 더 멀어지는 법..! ! 뭐 때되면 생기것제.. 
15 ๅพไธญๅ้ๅพ็พๅ้ 3
2026-03-04 04:42:04 ์์
2๊ฐ์ ์ ์์
 필승!
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 0
2026-03-04 05:03:37
2๊ฐ์ ์
트루
12 ๊ฐ๋ฌํ๐ฆ 1
2026-03-04 04:55:56 ์์
2๊ฐ์ ์ ์์
낮에 광합성 하시고, 자기전 디스플레이 달린 기기들은 모두 멀리. 그 기기들은 각성효과가 있어서 잠을 달아나게 합니다.
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 1
2026-03-04 05:03:29
2๊ฐ์ ์
퇴근할때 몇정거장 전에 내려서 좀 걸어야겟네용 ㅠㅠ 제 자리가 창가자리라 나름 광합성한다 생각햇는데 ㅠㅠ
1 ์ด๊นก 2
2026-03-04 05:02:24
2๊ฐ์ ์
신기하게 밤 7시쯤 자서 12시에깨고 새벽에 다시잠듬;
์์ฑ์
26 ์๋ณด์นด๋์ ์จ์ ๋ค๋์ง 0
2026-03-04 05:03:07
2๊ฐ์ ์
이미 그때 잠깐 주무신것만으로도... 저의 하루치 수면량을 ㅠㅠ 부럽
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저도 수면루틴에 문제가 있어서 수면의 뇌과학이라는 책을 봤는데 기억나는게 낮에 무조건 햇빛 보고 밤에는 조명 줄이기, 잘 때 제외하고 침대 들어가기 금지, 자다가 새벽에 깼다고 휴대폰 켜서 시간 확인하지 않기, 규칙적 운동 등등..