같은 그릭요거트인데 "유산균 6배 차이"

그릭 요거트 제품 17개를 비교 분석한 결과, 제품별로 단백질, 유산균, 칼슘 함량에 큰 차이가 있음을 보여줍니다.

또한, 가격이 비싸다고 해서 영양 성분이 더 우수하지는 않으며, 다이어트를 위해 섭취할 때는 당류, 지방, 열량을 꼼꼼히 확인해야 한다고 강조합니다.

자세한 내용은 다음과 같습니다 :

• 영양 성분 차이

  • 단백질 :
    제품에 따라 최대 2.2배 차이가 나며, 성인 하루 권장량(55g)을 충족하기 위해서는
    가장 단백질 함량이 높은 제품도 한 컵으로는 부족합니다.
    
    
  • 유산균 (CFU) :
    최대 6배 이상 차이가 나며, 그릭데이 그릭 요거트 시그니처는 50억 CFU로 가장 많고, 코우 카키스 그릭 요거트는 7.6억 CFU로 가장 적습니다.
    모든 제품이 법적 최소 기준(1g당 1억 CFU)은 충족했습니다.
    
    
  • 칼슘 :
    최대 2.7배 차이가 나며, 덴마크 하이그릭이 100g당 235mg으로 가장 높습니다.
    
    
  • 락토프리 제품 :
    유당불내증이 있는 사람들을 위해 4개 제품이 락토프리로 표시되어
    유당이 없거나 0% 수준이었습니다.
    
    

• 가격과 영양의 관계

  • 가격이 비싸다고 영양이 뛰어나지는 않습니다.
    가격은 요거트에서 수분을 제거한 고형분 함량과 관련이 있으며,
    고형분이 많을수록 원유 사용량이 늘어 가격이 비싸질 수 있습니다.
    
    

• 다이어트 시 주의점

  • 당류, 지방, 열량 함량 차이:
    제품별로 당류는 최대 10배, 지방은 4.1배, 열량은 3.6배까지 차이가 납니다 .
    
    
  • 당류:
    플레인 요거트임에도 당류 함량이 크게 다를 수 있으며,
    꿀을 추가할 경우 하루 권고량의 상당 부분을 섭취하게 됩니다.
    
    
  • 지방 및 열량 : 
    단백질 함량이 높은 제품이 지방 함량도 높을 수 있으므로,
    그릭 요거트 섭취 시 영양 성분표를 확인하고 선택하는 것이 중요합니다.