마운자로 근황

살 쪄서 생기는 건강 불편이 더 크니까.... 호다닥 감량하고 유지하기

ㅊㅊ

제가 작년 초 식단하고, 걷는 것 정도 늘려서 

식단은 점심만 1.5인분정도 아침 저녁은 단백질(12g 정도) 음료+샐러드

걷기는 3~4만보, 계단은 아파트 4층 높이 5~6회 왕복 이런식으로 했는데

3개월 정도에 15,kg, 5개월에 21kg까지 빼긴 했어요.

물론 식단이 조금 극단적이라 올해는 조절해서 아침, 점심만 먹고 저녁은 단백질 음료 먹고

운동은 주 3회 (월,수,금) 러닝, 그 외는 걷기로 7~10Km/ 2월부터 맨몸운동 추가해서 하고 있고요.

설 때 3키로정도 증량된거 말고는 유지는 이제 겨우 되는거 같네요 ㅎㅎ

건강추

평소 식비를 줄여서 약값에 쓰는 거니까.....